Dieses Programm ist nicht nur für Anfänger gedacht, die noch nie ein Gewicht berührt haben. Es ist auch für alle geeignet, die einfach mal wieder andere Trainingsreize setzen wollen und Anregungen für ein Workout (fast)ohne Hilfsmittel suchen.
Zwei bis drei Mal pro Woche solltest du deine Muskeln reizen und trainieren. Daneben noch Ausdauertraining, gesunde Ernährung und guter Schlaf. Dann machst du bereits enorm viel richtig!
Wie lange ist es her, dass du regelmässig Krafttraining gemacht hastt? Sechs Monate? Ein Jahr? 5 Jahre? Keine Sorge: Mit den folgenden Video-Workouts bist du in wenigen Wochen wieder auf dem richtigen Weg.